Was ist EMDR?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine psychotherapeutische Methode zur Verarbeitung belastender Erinnerungen. Sie wird besonders bei posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) eingesetzt, aber auch bei anderen Störungen wie Ängsten, Depressionen oder Schmerzstörungen.

Wie funktioniert EMDR?

Während der EMDR-Sitzung wird der/die Patientin gebeten, sich an eine belastende Erinnerung zu erinnern, während gleichzeitig bilaterale Stimulation erfolgt – z. B. durch Augenbewegungen, Töne oder leichte Berührungen. Dies soll die Verarbeitung im Gehirn fördern und die emotionale Belastung verringern.

Für wen ist EMDR geeignet?

Ursprünglich für PTBS (posttraumatische Belastungsstörungen) entwickelt, wird EMDR heute auch bei:

Ängsten und Phobien

Depressionen

Zwangsstörungen

chronischen Schmerzen

Trauer und Verlust eingesetzt. Die Methode eignet sich für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.

Was passiert während einer EMDR Sitzung?

Typischer Ablauf:

Identifikation einer belastenden Erinnerung

Erfassung der Gedanken, Gefühle und Körperreaktionen

Durchführung bilateraler Stimulation (z. B. Augenbewegungen, oder Tapping)

Verarbeitung der Erinnerung, bis sie weniger belastend ist

„Einbau“ positiver Gedanken

Gibt es bei EMDR Nebenwirkungen oder Risiken?

Während der Sitzung können starke emotionale Reaktionen auftreten. Nach der Sitzung ist man manchmal erschöpft oder aufgewühlt. Diese Reaktionen sind in der Regel vorübergehend. EMDR gilt als sicher, wenn sie von ausgebildeten Therapeut*innen durchgeführt wird.

Wie fühlt man sich nach einer EMDR-Behandlung?

Viele berichten, dass die Erinnerung weniger belastend wird, mehr Distanz entsteht und sich der emotionale Druck deutlich verringert. Veränderungen können bereits nach wenigen Sitzungen spürbar sein.

Kann EMDR auch bei Kindheitstrauma helfen?

Ja. EMDR ist besonders hilfreich bei der Aufarbeitung von frühen traumatischen Erlebnissen. Es kann helfen, negative Selbstbilder zu verändern und emotionale Reaktionen besser zu regulieren.